在线番茄钟零门槛，不需要下载软件，也不需要注册账号，打开网页就能开始。这里是一份完整的使用教程。

五步操作流程

  • 第一步：列出今天的任务清单，选出一件最重要的事
  • 第二步：把计时器设定为25分钟
  • 第三步：开始专注，期间不碰手机、不回消息、不切任务
  • 第四步：铃声响起，立刻停下，休息5分钟，起身走动喝水
  • 第五步：每完成4个番茄钟，安排15到30分钟的长休息

进阶建议

任务很简单时可用15分钟短钟；写代码、深度阅读等需要长时间沉浸的工作，可以调整到45到50分钟再加10分钟休息。专注期间想到的杂事，先记在便签上，休息时再统一处理。